Кикбоксинг объединяет в себе разные виды восточных единоборств: карате, ушу, тхэквондо, тайский и английский бокс. Вид спортивного единоборства, в котором спортсмены, выступая в боксёрских перчатках, могут наносить удары руками и ногами. Правила в основном заимствованы из профессионального бокса и карате. Бои проходят на боксёрском ринге в несколько раундов.

Два часа для развития скоростной выносливости бойца. Аэробное занятие бросает вызов выносливости, развивает силу духа и – самое главное – даёт возможность прожить эмоции через тело. Тренировка подходит практически для любого уровня физической подготовки, вариации есть для каждого – как для начинающих, так и продвинутых.

Круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.