Карате́ — японское боевое искусство, система защиты и нападения. Термин означает «пустая рука» и имеет несколько смыслов – это и отсутствие оружия, и чистые помыслы.

Учит уверенности в себе, внутреннему спокойствию, способности освобождаться от негативных эмоций, воспитывает сосредоточенность и концентрацию, целеустремленность, умение «собраться» в нетривиальной ситуации, ответственности за свои поступки и умение мыслить «на два шага вперед»

Кикбоксинг объединяет в себе разные виды восточных единоборств: карате, ушу, тхэквандо, тайский и английский бокс. В процессе задействованы руки и ноги, которыми разрешается бить, куда угодно.

два часа для развития скоростной выносливости бойца

Круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.
В этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны.